Витамины отвечающие за красоту кожи

О Лунных днях - и взаимосвязи с частями тела и органами человека.
Побуждающий к пробуждению мультик .
СКРАБ КОФЕЙНО-МЕДОВЫЙ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ
Родительское слово и его великая сила!!!
Легкая утренняя зарядка)))
Как кормить ребенка, чтоб укрепить его иммунитет ?!!!
Двадцать пятые кадры американских мультфильмов
Хлеб наш насущный. Беспредел.
СКОРАЯ ПОМОЩЬ
Подарите детям здоровье

Давно известно, что ничто так не украшает женщину, как косметика и правильный макияж... Но несмотря на это, ни одна пудра и румяна не сравнится с ухоженной и здоровой кожей. За полчаса до того, как нанести на лицо вечерний макияж необходимо воспользоваться питательными масками. Конечно же, такие чудеса косметики, как лосьоны, кремы, гель и другие дорогие средства тоже подойдут для этого. Но наша кожа прежде всего нуждается в правильном уходе. Поэтому обязательно нужно включать в меню следующие витамины:

Никотиновая кислота ( витамин PP)- Если ваша кожа не гладкая, то вы точно нуждаетесь в этом витамине. Обогащайте свой рацион хлебом испеченный из муки высшего качества, бобовыми. Кроме того никотиновую кислоту вы можете получать принимая дрожжевые таблетки.

Витамин А ( ретинол) и провитамин А ( каротин). При недостаточности этого витамина в организме, кожа становится сухой и грубой. Чтобы избежать этого почаще и побольше питайтесь говядиной и бараниной, куриной печенью, морковью, помидорами. Так же можете хотя бы раз в неделю попробовать рыбий жир. Сейчас её продают в капсулах, в упаковке. Поэтому о неприятном запахе и вкусе беспокоиться не стоит.

Витамин Е – не зря его называют витамином молодости. Во первых предотвращает появления морщин и старения кожи, а также после его приема кожа становится эластичнее. Чтобы его всегда хватало в организме достаточно пару раз в неделю принимать одну чайную ложку растительного масла.

Цинк – Нехватка цинка в организме способствует преждевременному старению кожи, так как без цинка эпителии не обновляются. Цинка много в грецком орехе, в курином мясе.

И конечно же самое главное – вода. Та самая вода без которой кожа становится бледной, сухой, обретает серый цвет. Зимой за день необходимо принимать восемь стаканов дестилированной воды. В том числе супы и теплый чай.